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早饭吃鸡蛋的几大好处

2016-11-5

早饭吃鸡蛋的几大好处

早饭吃鸡蛋的几大好处?在营养学界,鸡蛋一直有全营养食品的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几近富含人体需要的所有营养物质。早饭是吃鸡蛋的绝佳时机,由于早上吃鸡蛋有诸多的好处,下面就来一起看看吧。

1.补充蛋白质:蛋白质是人体不可缺少的营养元素之一,也是一切生命的物质基础。相比粥和面包,鸡蛋中的蛋白质吸收利用率也比粥和面包等食品高。建议大家早饭最好吃一个鸡蛋。牛皮癣医治

2.耐饿:鸡蛋不但能为人体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早饭,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供延续安稳的能量,让肚子饱的时间更长。牛皮癣医院

3.有助减肥:早饭吃鸡蛋,能下降午饭和一整天的食品摄取量,起到控制体重的作用。鸡蛋中丰富的胆碱是细胞膜的重要成份,对上班族好学生党来讲,早饭吃一个鸡蛋非常有必要。有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

4.保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物资能保护眼睛不受紫外线伤害,尤其是每天面对电脑的电脑族们,早饭加个鸡蛋,会有助于减少患白内障的风险。

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